Arteterapia y focusing

Expres-Arte

Estar presente, eso es arte

Si tuviese que utilizar una sola palabra para describir lo que me transmite el arte sería presencia. Pero, ¿Que es arte?

Origen de la palabra "Arte"

Viene del latín ars, artis, que significa habilidad, manera, técnica. En sus raíces indoeuropeas (ar-), se relaciona con “ajustar, ordenar, unir”. Es decir, arte no era solo pintar o esculpir, sino cualquier acción hecha con intención, belleza y conexión.

Definición Lumbre:

Arte es el acto de crear con sentido. No se limita al lienzo ni al mármol: aparece al cocinar, al escribir un mensaje con amor, al ordenar un espacio, al tomar decisiones conscientes.
Arte es la unión entre lo que imaginas y lo que haces. Como un puente que conecta tu mundo interno con el externo.
Arte es presencia. Porque cada vez que creas algo, aunque sea pequeño, estás afirmando: “estoy aquí, dejo huella”.
Arte es cotidiano. No necesita un pedestal; vive en el café que sirves, en la canción que tarareas, en cómo acompañas a alguien.

Ahora que convertimos el arte en algo accesible para todos podemos comenzar a disfrutar del arte de crear y sus múltiples beneficios.

Autoconocimiento
- Cada creación es un espejo: lo que eliges, lo que expresas, lo que omites.
- Al crear descubres partes de ti que estaban dormidas.
Liberación emocional
- La creación funciona como válvula: lo que pesa dentro encuentra salida.
- Pintar, escribir, moldear o cantar ayuda a procesar emociones difíciles.
Confianza en uno mismo
- Cuando ves algo tangible que salió de ti, refuerzas la idea de “soy capaz”.
- Pequeñas obras, grandes pasos hacia la autoestima.
Bienestar físico y mental
- Crear reduce estrés, activa la dopamina y favorece la concentración.
- Incluso mejora la memoria y la flexibilidad cognitiva.
Conexión con el presente
- El acto creativo te obliga a estar aquí y ahora.
- Es casi una meditación activa: tus manos y mente en sintonía.
Sentido de propósito
- Lo que creas tiene valor: para ti, para otros, para el mundo.
- Sentir que tu expresión cuenta, alimenta el Ikigai personal.
Juego y libertad
- Crear es jugar sin manuales, explorar sin exigencias.
- Te recuerda que la vida no es solo producir, también imaginar.

“ El arte no es algo ajeno ni complejo: es la capacidad de crear.
Es el instante en que una idea se vuelve gesto, palabra o forma.
El arte es la huella que dejamos cada vez que transformamos lo que sentimos en algo que puede existir fuera de nosotros”. Melina

“Crear no es un lujo, es un acto de salud, de confianza y de conexión con lo que somos y lo que podemos llegar a ser.”

La creatividad me ha acompañado desde siempre. Para mí, imaginar y crear no es un don reservado a unos pocos: es algo intrínseco al ser humano y al mundo. Todo está en constante creación: el día que empieza, el cuerpo que cambia, incluso uno mismo que nunca es el mismo.

El arte, en sus formas más simples y más profundas, me ha regalado momentos de conexión conmigo misma y también me ha permitido compartir lo invisible con los demás. Una carta, un dibujo, una melodía… todo transmite emociones, todo toca fibras que las palabras solas no alcanzan.

Crear nos sensibiliza. Nos recuerda que existe algo más allá de lo mundano, un mundo sutil que no siempre podemos explicar pero que se siente real.

El arte de crear es también un recordatorio: el pincel es la metáfora perfecta de la vida. Con cada trazo elegimos un rumbo, con cada color afirmamos una emoción. Crear es asumir la responsabilidad de lo que ocurre aquí adentro y, con valentía, transformarlo en algo que puede tocar al mundo.

Más que un libro, considero Expres-arte un cuaderno de exploración personal. Puede parecer breve pero contiene ejercicios muy poderosos que realizados conscientemente pueden ser grandes aliados de un cambio real y significativo. Es una invitación a conocerse a uno mismo y recorrer el camino interior de la mano de la creatividad. Fácil de llevar contigo allí donde vayas y encuentres un momento de relajación y conexión contigo mismo.